Bagi sebagian orang,
suasana hati dengan mudah berubah, apa pun pemicunya. Jika berubah lebih baik,
dari negatif menjadi positif, maka tak jadi soal. Bagaimana jika sebaliknya,
suasana hati yang sedang baik berubah seketika dan merusak mood Anda.
Gretchen Rubin, penulis
The Happiness Project, mengatakan bahwa Anda tak perlu merasa egois saat sedang
ingin membahagiakan diri sendiri. Penelitian menunjukkan, seseorang yang lebih
bahagia memberikan manfaat baik bagi dirinya.
"Seseorang yang
bahagia lebih mudah bergaul, disenangi banyak orang, sehat, dan
produktif," katanya.
Saat Anda berusaha
membangun kembali mood menjadi lebih baik, artinya Anda juga membantu orang
lain lebih merasa bahagia.
1.
Pompa energi dengan
meningkatkan aktivitas
Meningkatkan level
aktivitas bisa dilakukan kapan saja. Saat menerima telepon misalnya, jangan
hanya duduk diam. Berdirilah atau lakukan jalan kecil. Jika ada tangga, mengapa
harus menggunakan elevator? Manfaatkan fasilitas yang bisa membantu Anda
memompa energi lebih kuat lagi. Atau, berjalanlah 10 menit di sela-sela waktu
kerja Anda.
2.
Berjalan kaki di alam
terbuka
Sempatkan berjalan kaki
di alam terbuka. Jangan mengurung diri di kamar atau ruangan saja. Penelitian
menunjukkan, cahaya alami luar ruang menstimulasi otak yang bisa meningkatkan
mood.
3.
Berkomunikasi
Lakukan komunikasi
dengan teman lama, melalui surat elektronik, atau apa pun fasilitas yang nyaman
bagi Anda. Atau, jalinlah hubungan dengan teman baru. Membangun ikatan emosi
dengan orang lain membuat suasana hati lebih positif. Anda tak hanya sedang
memoles keramahan diri, tetapi juga membuat orang lain lebih ramah kepada Anda.
Dengan menjalin komunikasi, Anda juga memperkuat emosi dan kehangatan
persahabatan dengan orang lain. Hal ini akan membuat Anda lebih merasa bahagia.
4.
Singkirkan pekerjaan
yang menyebalkan
Sementara waktu,
tinggalkan semua jadwal atau tugas yang hanya akan memperburuk mood. Misalnya,
masalah seputar asuransi yang harus Anda selesaikan, membeli sejumlah kebutuhan
yang memusingkan Anda, atau menjadwalkan ulang janji bertemu seseorang untuk
urusan tak menyenangkan yang tidak terlalu penting. Meninggalkan sejumlah tugas
tak menyenangkan sementara waktu akan memberikan kesenangan yang bisa
memperbaiki mood Anda.
5.
Lakukan pekerjaan yang
berbeda dari biasanya
Ciptakan suasana baru
di rumah. Saat bosan dengan rutinitas, ciptakan kegiatan baru yang jarang atau
tak pernah Anda lakukan. Misalnya, jika biasanya pekerjaan berbenah dapur
sepenuhnya menjadi tanggung jawab pekerja rumah tangga, maka ambil alih
sementara. Cukup 10 menit saja, lakukan pekerjaan asing yang jarang Anda
lakukan.
6.
Berbuat baiklah untuk
orang lain
Saat teman meminta
bantuan Anda dalam mencari informasi tertentu, segera ambil kesempatan ini.
Perkenalkan ia dengan teman Anda yang bisa membantunya mendapatkan informasi
tersebut. Melakukan sesuatu yang berguna membuat Anda lebih merasa positif.
7.
Selamatkan hidup
seseorang
Tak sulit menjadi
pahlawan. Mendonorkan darah menjadi salah satu caranya. Santunan darah dari
Anda bisa menyelamatkan orang lain. Melakukan sesuatu yang berharga akan
membuat Anda merasa berharga.
8.
Tunjukkan bahwa Anda
bahagia dengan senyuman
Senyuman meningkatkan
mood Anda. Selain itu, wajah yang dihiasi senyuman memberikan kesan bahwa Anda
bersahabat dan mudah bergaul.
9.
Mempelajari hal baru
Pilih subyek yang
memancing rasa ingin tahu Anda. Manfaatkan waktu 15 menit saja untuk mencari
informasi di internet dan nikmati waktu untuk membaca. Atau pergilah ke toko
buku, belilah buku yang bisa memuaskan rasa ingin tahu Anda. Pilih topik yang
Anda sukai dan menyenangkan, bukan topik yang Anda butuhkan atau harus Anda
ketahui.
0 komentar: